что такое уважение к себе и чувство собственного достоинства

Уважение к себе (психология): как начать уважать себя

Уважение к себе – это способность видеть свои достоинства и личные границы, понимать свои потребности и ценить себя. Уважение к себе – это отношение человека к самому себе. Если он не уважает себя, то считает недостойным любви, внимания, счастья, уважения со стороны других людей. Такой человек оказывается заложником зависимых отношений, не может реализоваться в жизни. Разберем подробнее, что такое уважение к самому себе.

Что значит уважать себя

chto znachit uvazhat sebya

Что значит уважать себя? Уважать себя – это в психологии значит любить, ценить и хвалить себя, заботиться о себе. Люди привыкли думать, что уважение нужно заслужить. Однако в психологии считается правильным уважать себя, как и любить – безусловно.

В то же время нельзя забывать о том, что уважение к себе тесно связано с самооценкой, а она формируется на фоне оценки со стороны других людей и на базе самоанализа. Если окружающие долгое время убеждали человека в том, что он недостойный, а большую часть своих поступков он и другие люди оценивали как плохие, то о безусловном самоуважении говорить не приходится – формируется неуважение к себе.

Важно! Уважение к себе формируется в детстве на базе отношения окружающих к ребенку. Если ему твердили о том, что он плохой и недостойный, то человек вырастает с чувством неуважения к себе.

Признаки неуважения к себе

Признаки неуважения к себе:

Способы проявления уважения к себе

samoanaliz

Думаю, большинство людей более или менее представляют, что такое уважение к себе. Но лишь немногие знакомы со способами его проявления.

Как начать уважать и ценить себя:

Человек, который имеет уважение к себе, разрешает себе быть собой. Он знает, что нельзя нравиться всем, что понятие нормы относительно, что никто не может знать лучше него, что для него хорошо, а что плохо. Поэтому он делает то, что хочет (конечно, в рамках закона и не нарушая личные границы других людей), и ориентируется на собственные ощущения, эмоции. Пробуйте разное и вы поймете, что подходит именно вам.

Как начать уважать себя – советы психолога

primite sebya

Как научиться уважать и ценить себя:

Обратите внимание! Самоуважение дарит чувство уверенности и ощущение стабильности, безопасности.

Мой опыт

В моем случае недостаток уважения к себе имел комплексную основу. Началось все с принятия на личный счет проблем в семье. Ребенку сложно понять, где его зона ответственности, а где чужая. Он идентифицирует себя с обоими родителями, поэтому все, что происходит в семье, воспринимает очень близко. Особенно если ровесники подливают масла в огонь, напоминая о том, что ты – дочь зависимого человека или указывая на твой лишний вес, которым ты, сама того не понимая, пыталась защититься от внешнего мира. А каждая ситуация, когда ты не смогла дать отпор обидчикам, еще больше подрывала самоуважение. Потом начался бурный переходный возраст. А потом ты потерялась по жизни.

Неуважение проявляется на всех уровнях. Это и небрежный внешний вид, и неспособность высказать свое мнение, и привычка быть с тем, кто окажет хоть какой-то позитивный знак внимания, и злоупотребление алкоголем, и еда, фильмы, развлечения низкого качества. Да вообще, если ты себя не уважаешь, то ты всегда и везде выбираешь вещи и людей низкого качества. Берешь то, что кто-то снисходительно предложит. Или то, что не требует от тебя особых усилий.

А еще неуважение к себе – это удивление в те моменты, когда кто-то показывает, что ты достойна лучшего. Но чем больше «бородавок» прошлого и его последствий ты срезаешь, тем меньше это удивление. Понемногу приходит осознание, что ты действительно достойна любви и внимания. И скоро ты начинаешь воспринимать это как норму.

Заключение

Уважение к себе – это уважение своих ресурсов. Что к ним относится? Индивидуально-психологические особенности, опыт, знания, навыки, время. Уважать себя – значит ценить каждую частичку своего Я, принимать себя в любом состоянии и всегда заботиться о себе. Человек с уважением к себе не будет терпеть то, что его разрушает, причиняет ему физическую или психологическую боль.

Уважать себя – это значит каждый день делать что-то для повышения качества и уровня своей жизни и поддержания ресурсного состояния. Если вы не будете уважать сами себя, то и окружающие не будут уважать и ценить вас.

Источник

Как развить чувство собственного достоинства, если ты считаешь себя хуже окружающих

brodude.ru 14.03.2019 XbSmdCfwyzDYt

Если ты часто бываешь недоволен собой, болезненно воспринимаешь критику окружающих и считаешь, что ты хуже других, воспользуйся этими способами для повышения чувства собственного достоинства.

1. Будь честен в оценке своих возможностей

Чтобы избавиться от недовольства собой, прежде всего, постарайся честно оценить свои возможности. Порой мы слишком сильно зацикливаемся на негативных чертах нашего характера, на недостатках, на неудачах и страхах. Это мешает нам использовать свой потенциал по максимуму.

Если ты начнешь копаться в себе и реалистично оценивать свои силы, ты поймешь, что ты не такой уж неудачливый и слабый, как тебе могло показаться. Прежде чем отказываться от прекрасной возможности изменить свою жизнь к лучшему, убеждая себя в том, что у тебя ничего не получится, попробуй сесть, успокоиться и подумать, действительно ли у тебя совсем нет шансов на победу. Такой подход поможет тебе повысить чувство уважения к самому себе.

2. Воспитывай в себе реалистичный взгляд на мир

Чтобы повысить чувство собственного достоинства, ты должен воспитать в себе реалиста. Прекрати ставить перед собой недостижимые цели: именно эта привычка заставляет тебя разочаровываться в себе, считать себя хуже окружающих. Перестань отговаривать себя от выхода из зоны комфорта, потакать своим беспочвенным страхам, бояться общественного мнения. Забей на всех и вся, борись с тем, что тебя пугает, оценивай свои силы здраво. Все твои страхи и предупреждения только у тебя в голове.

3. Не стесняйся проявлять себя

Скромность — это, конечно, хорошо, но когда-нибудь ты должен попробовать начать проявлять себя. Не нужно прятаться за спину других, стесняться высказывать своё профессиональное мнение, предлагать новые идеи, браться за амбициозные проекты. Даже если в конечном счёте ты не добьешься желаемого успеха, ты приобретешь ценный опыт, который поможет тебе в будущем, и поверишь в собственные силы. Окружающие люди будут уважать тебя хотя бы за то, что ты не струсил и попробовал что-то сделать, а не сидел, сложа руки.

4. Научись принимать себя

Звучит просто, но на деле процесс принятия себя может занять несколько месяцев или даже лет. Принятие себя — это способность смириться со своими недостатками, умение ценить себя не за что-то конкретное, а за уникальный набор своих качеств и навыков. Это здоровый эгоизм, способность принимать помощь от окружающих тебя людей, ставить себя и свои потребности на первое место, поддерживать свою уникальность, а не стараться быть, как все. Вот что такое принятие себя. И когда ты, наконец, признаешь, что ты уникален, и что тебя можно любить и уважать таким, какой-то есть, жизнь станет проще, а ты — увереннее.

5. Хвали себя за любые достижения

Мы привыкли критиковать себя за любые ошибки и даже незначительные неудачи, но вот хвалить себя мы не любим, считая это эгоизмом или боясь, что это может заставить нас расслабиться и перестать действовать. На самом деле твоя сосредоточенность на недостатках — это и есть причина, по которой ты так не уверен и считаешь себя хуже других.

Читайте также:  кальцинаты в поджелудочной железе что это такое

Даже если ты не делаешь ничего грандиозного, не добиваешься повышения, не копишь на автомобиль, не открываешь свой бизнес, это не значит, что тебе не за что себя похвалить. Благодари себя за то, что сделал все дела по дому, что смог найти в себе силы выйти из квартиры и увидеться с друзьями после работы, что выделил несколько минут перед сном на чтение. Хвали себя за то, что заботишься о своём здоровье, своем комфорте, организуешь свой досуг и стараешься стремиться к большему.

6. Перестань оправдываться за комплименты

Некоторые люди настолько не уверены в себе, что не умеют принимать похвалу от окружающих. Вместо того, чтобы обрадоваться положительному комментарию или комплименту от коллеги, знакомого или друга, они начинают оправдываться. Они никогда не говорят спасибо, скорее всего, в ответ на похвалу они скажут, что им просто повезло или что их заслуги — это ерунда. Если ты узнал в этом себя, то тебе нужно срочно избавляться от этой пагубной привычки. Пересиль себя и перестань оправдываться, когда окружающие люди отмечают твои успехи.

7. Старайся чаще делать что-то для себя

Это хорошо, если ты не забываешь об окружающих: всегда приходишь на помощь родственникам, тратишь время на друзей, задариваешь свою девушку подарками и цветами. Но главное — это не забывать о самом себе. Возьми за правило выделять время и деньги на свои хобби, исполнение своих желаний, на саморазвитие, организацию досуга и т. д. Будь для себя лучшим другом: постарайся удовлетворять свои потребности и делать счастливым не только других, но и себя. Счастливый человек, который заботится о себе и своём эмоциональном состоянии, будет намного увереннее в себе и собственных силах, а также не будет уделять так много внимания критике со стороны окружающих.

8. Не бери на себя ответственность за других людей

Обычно чувство собственного достоинства мешает человеку брать на себя ответственность за эмоции и поступки других людей. Если у тебя оно не развито, ты можешь чрезмерно сопереживать окружающим и нести ответственность за них. Но ты должен запомнить одну вещь: твои родители, друзья, любимый человек и другие люди в твоём окружении сами должны делать себя счастливыми. Они сами должны контролировать себя и свою жизнь, не вмешивая тебя в это. Ты не должен вечно спасать или радовать близких тебе людей. Возьми ответственность только за свою жизнь.

Источник

Чувство собственного достоинства и самоуважение: как развить и больше не терять

Самоуважение – это главная опора личности, ее стержень. Без стержня личность растекается, как кисель. Человек становится слабым, зависимым и бесполезным.

С каждым годом наша жизнь становится комфортнее и непредсказуемее. Системы усложняются. Скорости изменений нарастают. На внешние опоры уже нет никакой надежды. После начала пандемии мы на личном опыте знаем, что можем в один момент оказаться в совершенно ином мире со своими правилами и ограничениями. Новом мире, под условия которого приходится адаптироваться на ходу.

o samouvazhenii

Определение самоуважения

Самоуважение – это самое привлекательное качество личности. То, благодаря чему человека любят и уважают другие люди. В то же время для большинства людей – это одна из самых непонятных характеристик личности в психологии, как и локус контроля.

В нашей культуре ценность самоуважения не так очевидна, как была в 19 веке или во времена рыцарства, но это не умаляет ее значимости, наоборот.

В наше время гораздо легче получить преимущества, что дает самоуважение, потому что у большинства оно отсутствует.

Самоуважение – это основная опора личности, фундамент идентичности. Это признание своей неоспоримой ценности для себя, когда вы понимаете, что вы – единственный человек, который у вас по-настоящему есть. У вас нет выбора брать себя или не брать, быть с собой или не быть, поэтому не оцениваете себя с такой точки зрения. Вы всегда с собой и на своей стороне, считаете себя своим, потому что у вас больше никого нет. Только с собой вы разделите каждое мгновение жизни.

Самоуважение – это ощущение своей психической целостности и ее защита. Это автономность, когда вы стремитесь к независимости. Принципиально хотите опираться только на себя. Самому нести ответственность за себя и свою жизнь. Никогда и никому не отдавать свой руль. Самостоятельно создавать свои опоры. Удовлетворять свои духовные, физические и эмоциональные потребности. Отказываться от предательства себя ради выгоды.

Самоуважение – это чувство собственной значимости, когда у вас нет ни малейшего желания жаловаться другим, рассказывать о том, как вы собой недовольны. Это нежелание быть зависимым и слабым. Принципиальный отказ выпрашивать что-либо у других людей, давить на жалость, принижать себя. Наоборот, стремление быть сильным и красивым, в первую очередь, в своих глазах. Это желание стать опорой другим людям. Утверждать свою силу. Самостоятельно решать свои проблемы.

Самоуважение формируется в детстве, но в последующем поддается корректировке. Забота о самоуважении также необходима, как забота о теле. Это важная потребность человека, она находится на верхних ступенях пирамиды Маслоу.

Самоуважение начинается с признания собственной ценности для себя и ценности тех усилий, что вы и ваши родители вложили в вас.

Самоуважение показывает, за что человек (не важно, мужчина или женщина) ответственен, что должен делать, а что нет, если не хочет лишиться человеческого достоинства. Оно не дает человеку терять себя, становиться в зависимость от кого-либо или чего-либо. Оберегает свободу и волю.

Человек с самоуважением красив и привлекателен не только для других людей, но и для жизни. Он становится везунчиком и любимцем фортуны. Не в фантазиях, человеку с самоуважением на самом деле везет больше. И это не мистика, а законы мироздания, открытые намного раньше нашего с вами рождения.

Понять, как обстоят ваши дела, можно пройдя тест «Шкала самоуважения Розенберга».

Из чего состоит самоуважение

Чтобы лучше понять, что же такое самоуважение как психологическая характеристика, важно разобрать само явление на составляющие. Так будет очевидно, на что влиять и как научиться уважать себя.

Самоуважение включает в себя:

Первый пункт мы уже обсудили в предыдущей части статьи. Это самопринятие. Утверждение собственного права на существование и права быть самым значимым человеком для себя. Не потому что вы лучше других, а потому что вы в любом случае лучший и самый близкий для себя. Бескомпромиссно и безоговорочно.

Привычка к внутреннему локусу контроля – это фундамент самоуважения, без него ничего не выйдет. Также, как и с локусом, уровень самоуважения может отличаться в различных сферах жизни.

Про локус контроля я писала отдельную статью. С этой настройки начинается работа над собой и личной силой. Без нормального локуса все действия неэффективны.

Самоуважение стоит на ценностях. На том, что для нас важно. Каждый раз выбирая в пользу своих ценностей, мы утверждаем себя. Каждый раз предавая свои ценности – предаем себя, ощущаем стыд и вину. Важно уметь следовать своим ценностям, особенно в сложных ситуациях выбора. Так вы делаете свою структуру из принципов твердой опорой в жизни.

Читайте также:  смартфон вздулся аккумулятор что делать

Также важны высокие амбиции и адекватный уровень притязаний. Амбиции помогают добиваться желаемых результатов в жизни. В противном случае человек будет уступать свои позиции другим. Самоуважение помогает человеку постоянно расти и развиваться, получать удовольствие от труда и собственных усилий, одновременно оберегая от потери энергии и самого себя.

В то же время самоуважение – это не измеритель социального успеха. Это внутреннее качество. Никак не зависящее от оценок других людей. Самоуважение противоположно желанию получить оценку извне.

Самооценка связана с самоуважением, и это связь в обе стороны. Самооценка в гораздо большей степени зависит от самоуважения, чем наоборот.

И любовь к себе завязана на самоуважении. Она появится, когда будет самоуважение. Если у вас никак не получалось любить себя, следуя советам психологов, начните с самоуважения, и вы себя полюбите. Сложно не любить человека с самоуважением, тем более самого близкого своего человека – себя.

Любовь – это территория спонтанности, она либо появится, либо нет. А самоуважение – территория воли и каждодневных выборов, оно напрямую зависит от вас и ваших действий.

К тому же любовь без самоуважения слаба. Вы будете себе потакать. Переедать, когда знаете, что не стоило бы, тратить время своей жизни впустую.

Связь с самооценкой

Самооценка – это инструмент для контакта с реальностью. Эдакий прибор-измеритель, который помогает оценить ваше место в иерархии, взглянуть на себя со стороны так, как это могли бы сделать другие люди.

Самооценка – относительный показатель, чтобы что-то оценить, нужно это с чем-то сравнить. Она изменяется в зависимости от ситуации и показывать на что у вас есть право, какое поведение будет адекватным ситуации. Стоит вещать или помалкивать, стоит ли приложить усилия, чтобы получить расположение понравившегося человека или это бессмысленно, потому что вы в слишком разных весовых категориях.

Самоуважение делает самооценку реалистичной и помогает быть уместным в любом контексте. Адекватная оценка себя совпадает с оценкой окружающих людей. Это инструмент для социального взаимодействия, а самоуважение – это ваше внутреннее дело, на него не влияет что-либо снаружи.

Многие пытаются поднять самооценку, но это неверный подход. В первую очередь необходимо развивать достоинство и самоуважение.

Самоуважение и притязания

Психологи считают, что самоуважение зависит от достижений, но на деле зависимость обратная. Человек с самоуважением неизменно добивается успеха, потому что у него высокие амбиции. Он стремится к росту и развитию. У него адекватная самооценка. Он знает, куда и сколько усилий приложить, чтобы добиться результатов.

Притязания теснее связаны с самооценкой. У человека с адекватной самооценкой – адекватные притязания. Он оценивает собственные способности и возможности, и выбирает достижимую планку чуть выше текущих результатов. Такую, до которой он дотянется, приложив усилия. Которая будет для него посильным вызовом.

Человек с неадекватной и зависимой самооценкой постоянно себя то переоценивает, то недооценивает. То занижает свою планку и никуда не движется, то чрезмерно завышает и тоже топчется на месте, потому что ожидает от себя большего, чем способен сделать и заранее выдыхается от такой непомерной ноши.

Связь с чувством собственного достоинства

Честь и достоинство – это внешнее проявление самоуважения. Честь – это очень высокое самоуважение, когда человек стремиться не давать никому морального права над собой. Простыми словами – не косячит.

Достоинство человека проявляется в сложных и неприятных ситуациях. Во время ссоры, увольнения, развода он не забывает об уважении себя и оппонентов. Это значит, что он не унижается и не унижает другого, не истерит, не опускается до перехода на личности. Ему важно оставаться на высоте, быть достойным в собственных глазах. Все это человек получает благодаря самоуважению.

Чувство собственного достоинства возможно испытать рядом с другим человеком, который вас ценит, уважительно к вам относится. Когда вы ведете себя достойно в сложной ситуации, вы ощущаете одновременно и чувство собственного достоинства, и подросшее самоуважение.

Это не значит, что вам необходимо добиваться уважения другого. Все ровно наоборот. Когда вы хотите, чтобы другой человек вас ценил и уважал, в этот момент вы теряете самоуважение. За потерей самоуважения последует и потеря личного достоинства, если не сумеете себя остановить.

Стыд и самоуважение

Стыд – русло для самоуважения. Оно ограничивает поступки, чтобы человек не выходил за рамки того, что считает допустимым для себя. Вышел за рамки, предал себя, пошел наперекор ценностям – стало стыдно. Границы стыда зависят от социума, культуры, воспитания, окружения.

Когда человеку стыдно – он теряет самоуважение. Стыд защищает внутреннюю искренность, структуру наших принципов и самых глубинных убеждений о себе.

Стыд – охранитель достоинства. Человек испытывает стыд, когда его ценность как личности была принижена.

Стыд помогает адаптироваться к социуму, защитить свои ценности и сохранить индивидуальность.

Стыд бывает творческим и болезненным, токсичным. Нормальный или творческий стыд – это когда вы совершили некрасивый, низкий поступок и сразу же остановили себя, как только это заметили. Прекратили действие, сделали выводы, стыд прошел.

Болезненный стыд возникает от нелюбви к себе, когда человек хочет быть постоянно идеальным и не прощает себе ошибок, занимается самобичеванием за малейшие промахи, хочет спрятать себя такого ужасного от других людей.

Здесь также видна связь самоуважения с самооценкой. Если человек оценивает себя реалистично, у него нормальный стыд. Разрыв между я-реальным и я-идеальным, либо минимален, либо отсутствует. Если его оценка себя ближе к его идеальному представлению о себе – стыд токсичный. Чем дальше я-реальное от я-идеального, чем самооценка менее адекватна реальному состоянию дел, тем больше человек уязвим для стыда и потери самоуважения.

Уважение к себе и другим людям

Без самоуважения никогда не будет хороших отношений с другими людьми. Оно проявляется в том, как человек ведет себя в отношениях. Самоуважение регулирует отношения и является основой для уважения к другим. Верно и обратное, уважая других – уважаешь и себя.

Уважение к себе – это стремление быть устойчивым в бурном потоке событий повседневной жизни. Это позволение себе делать все необходимое, чтобы сохранять и укреплять эту устойчивость. А уважение к другому – это признание важности его устойчивости для него самого в этом потоке. Понимание, что он имеет полное право также делать все необходимое, чтобы укреплять свои позиции.

Наличие самоуважения очевидно другим людям, его не скроешь. Самоуважение вызывает уважение со стороны других людей. Не косячить и уважать себя – этого достаточно. Только так вы сможете вызвать уважение другого.

Невозможно завоевать уважение напрямую. У Пушкина в Онегине дядя «уважать себя заставил», когда не в шутку занемог и умер. Такой эвфемизм. Пока вы живы, никого вы не заставите себя уважать против его на то воли. Вы можете только вызвать уважение своим поведением, и эта разница принципиальна.

Когда вам позарез нужно чужое уважение, когда вы пытаетесь его добиться – вы помещаете в свой центр другого человека и его мнение о вас. В этот момент у вас нет самоуважения. Вы теряете его. После понадобится время и усилия, чтобы восстановить его. Чтобы снова вернуться к себе. Найти себя потерянного, которого вы сами собственными руками и слили, пока гонялись за чужим уважением.

Читайте также:  клинический перелом ребра что это такое

Человек, уважающий себя, ни за кем не бегает, не пытается поменять мнение о себе. Он прочно стоит в собственном центре. Все попытки навязать человеку другое мнение о себе – это самомнение. Нечто противоположное самоуважению.

С людьми, которые вас не уважают, нужно дистанцироваться на расстояние достаточное, чтобы эти отношения вас никак не задевали. Выключать человека из поля своего внимания.

Здесь важно понимать контекст. Если вас не уважает собственная жена или муж, вам не нужно убегать подальше и игнорировать родного человека. Просто перестаньте косячить, нападать, начните уважать себя и перестаньте прогибаться в семье (да и на работе тоже). Партнер начнет вас уважать, не по вашей указке, сам. Потому что вы станете достойны уважения.

Человек, который уважает себя, никому не хочет ничего доказывать. Он опирается на себя и не нуждается в одобрении других. Не ведет себя высокомерно, пытаясь набить себе цену. Напротив, он прост и скромен. Занимается своим делом. Если видит симпатию и уважение к себе, то сближается с человеком. Видит неуважение – дистанцируется. Он ничего важного не теряет. Все самое важное у него уже есть – он сам, и этого достаточно.

Потеря самоуважения

Чаще всего, потеря самоуважения происходит при взаимодействии с другими людьми. Когда мы сдвигаем наш центр (локус контроля) наружу. Когда пытаемся что-то донести, доказать, в чем-то убедить, навязать себя человеку, которому не нужны.

В такие моменты мы будто пытаемся продать себя со скидкой, раз уж по полной цене не берут. Когда мнение другого человека, его желание нас «взять» становится нам важнее себя самих, своих ценностей и принципов. Не зря говорят – продать себя, продался, продажная шкура – это все о предательстве себя. Об обмене себя на внешние блага. На то, что кажется более ценным, чем мы сами. Но когда нас не берут даже даром, даже с подарками, когда мы хотим еще и приплатить, чтобы нас взяли – это унижение и потеря собственного достоинства.

Унижение – это лишение человека значимости и смысла. Демонстрация своего преимущества, но не агрессивная. Это не нападение, а уклонение от чужого внимания, чужой потребности в вас.

Важно понимать, что ни у кого со стороны нет возможности унизить другого человека без его на то согласия. Только если этот другой долго лип, чего-то хотел, а на его обращения промолчали, просто проигнорировали.

Предложить единожды и получить отказ, даже молчаливый – не унижение. Пытаться вновь и вновь, когда открыто дали понять, что вы не нужны – унижение.

Также во время взаимодействия можно восстановить или поднять уважение к себе.

Когда вас ругают, а вы не принимаете – это не унижение, чужая брань вас не касается. Если вы еще и не виноваты, то получите компенсацию от мира.

Когда вы сами занимаетесь публичным самоуничижением, вы предаете себя. Вам гораздо важнее поменять мнение людей вокруг, чем быть для себя тем, кто вы есть.

Но это не приговор. Всегда есть возможность найти в себе силы и вернуть самоуважение.

Как начать уважать себя

Самоуважение – это внутренний стержень, то что держит личность. Его легко представить в области позвоночника. Стержень можно растить и укреплять, а можно разрушать. На крепкий твердый стержень, который не гнется, можно спокойно опираться, он выдержит. Он расширит возможности и позволит делать гораздо больше, чем вы могли бы предположить.

Для того, чтобы вырастить стержень, нужно его не разрушать. Не предавать себя.

Разрушают стержень:

Растят стержень:

Ниже вы найдете упражнения. Теория без практики почти не имеет значения и смысла. Да, возможно, раз уж вы дочитали до текущего момента, что-то в вашей голове изменилось. Я намеренно писала так, чтобы это произошло, вплетая между строк нечто важнее, чем слова. Если хотите таких изменений, вы их получите. Но без вклада собственных усилий результат будет слабее. Обучение – это активный процесс, чем больше себя вложите в него, тем значительнее будут результаты.

Опора на ценности

Предательство себя – это предательство собственных ценностей и принципов. Люди даже не осознают, что для них важно, но это легко обнаружить – в каждой ситуации, в которую попадаете, задавайте себе вопрос: «Что для меня сейчас важно?» и честно отвечайте на него.

Чем сложнее ситуация, тем ценнее будет ответ. Задаваясь этим вопросом хотя бы в течение недели, узнаете о себе много нового. Что-то встанет на свои места, за что-то вы себя простите, что-то прекратите делать. Это произойдет само. Осознание меняет человека.

Если вы намерены вырастить собственное самоуважение, в каждой ситуации выбора спрашивайте себя: «Если для меня сейчас важнее самоуважение, какой вариант я выберу?».

Внутренний советник

Если со своим самоуважение пока не очень дела обстоят, воспользуйтесь советом помощника. Но сперва его нужно создать. Вспомните человека, персонажа фильма или книги своего пола, у которого, на ваш взгляд, есть самоуважение, и он симпатичен вам. Стоит познакомиться с этим персонажем поближе. Насколько он получится реалистичным, настолько же будет полезным. Письменно ответьте на следующие вопросы:

Пройдя по этим вопросам, получите внутреннего советника, который сможет подсказать, как себя вести, какой сделать выбор в той или иной ситуации, чтобы не предать себя, а наоборот, вырастить самоуважение.

И если у вас пока что нет своего самоуважения, вы можете позаимствовать поведение человека с самоуважением у персонажа. Со временем выборы, которые сделаете в пользу вашего самоуважения, вырастят его и укрепят. Вам больше не понадобится такой «костыль» в виде советника.

Личная Карта самоуважения

Составьте список «за что я себя уважаю», но напишите туда не качества, как обычно советуют, а свои действия, принятые решения, за которые вы в моменте почувствовали рост уважения к себе. Когда промолчали, вместо того, чтобы взорваться. Когда помогли бескорыстно. Когда смогли отказаться, не прогнуться, отстоять себя и свои интересы.

Этот список поможет лучше понять сам принцип самоуважения, как он работает для вас и создать собственный метод поднятия самоуважения из действий и решений. Останется только повторять его и расширять список.

Самоуважение – это навык, ему можно и нужно учиться. Ваш стержень формируется, когда в различных ситуациях вы делаете выбор в пользу себя, не размениваетесь по мелочам, не предаете себя. Выбираете свои ценности и принципы, то, что важно лично вам, а не то, что «правильно» или «неправильно» согласно чужим концепциям или мнениям. Когда стараетесь выглядеть красиво и достойно в собственных глазах. Когда опираетесь на свои оценки.

Оставить себя во время перемен без внутренней опоры слишком недальновидно и самонадеянно. Но мы всегда можем нащупать точку опоры в себе, ухватиться за нее обеими руками и вырастить из точки стержень. Вырастить и максимально укрепить. Чтобы быть достойным человеком. Чтобы быть готовым к вызовам новой реальности, в которой мы все оказались.

Источник

Праздники по дням и их значения
Adblock
detector