что такое удачный отдых

уДАЧный отдых

На даче можно отдохнуть ничуть не хуже, чем твои знакомые, рванувшие к пальмам или пирамидам. Главное – найти к этому виду отдыха правильный подход.

Традиционно дачный отдых может быть….
… таким. Несколько семей, несколько друзей семьи плюс тетя Рая и дядя Миша, приехавшие с Севера, плюс несколько детей – кто чей – не разберешь. Все одновременно перемещаются по небольшому пространству домика и чуть большему пространству садика-огородика, все громко разговаривают. Заплаканного Ванечку снимают с дерева, тетя Рая рассказывает про свои болячки, бабушка гоняет мужиков от холодильника, где в морозилке уже остыла водка, несколько женщин режут салаты или моют посуду, кто-то потоптал всю клубнику, пахнет шашлыком. К вечеру слышны песни из репертуара группы «Золотое кольцо» и радостные возгласы: «Наливайдавайдавайналивай!»

…или таким. Приезжаешь – а тут срочно нужно помочь что-нибудь вскопать, проредить, выдернуть, перетащить, полить и обрезать. И ты, солнцем палимая, проклиная все на свете, стоишь в известной позе над грядками, переживаешь пренеприятнейшую встречу с медведкой, убиваешь маникюр, обгораешь в районе спины и заслуживаешь сомнительную похвалу от бабки-соседки: «Это кто ж эт к нам приехал, помощница что ль? Чтой-то редко к нам эта помощница приезжает!» Потом тебе разрешают сходить на пляж. С условием, что вечером ты не забудешь набрать ведерко смородины и помыть полы в доме. На следующее утро ты просыпаешься с одним единственным желанием: «Домой!»

…наконец, дачный отдых может быть таким. Садишься на пароходик с рюкзачком за плечами и баночкой холодного пива в руке. Плывешь, смотришь на воду, волосы развеваются, настроение в норме. Рядом – только самые приятные тебе люди. На даче вас ждут велики, пляж, шикарные виды природы, прохладный дом, мангал, наливные яблочки, свисающие до земли гроздья винограда и гигантских размеров помидоры, выращенные кем-то хорошим, но отсутствующим в данный момент. Отдыхайте, гости дорогие!

Но зато сколько у дачи плюсов!

На даче ты можешь не только жарить шашлыки и полоть сорняки, но и:

– заниматься ландшафтным дизайном и выращивать редкие виды цветов.
Есть особое удовольствие в том, чтобы, посадив в землю безликие зернышки, наблюдать затем, как из них вырастают красивые цветы. Поливать, заботиться о них, выкладывать вокруг камушки, создавать «горки». Ощущать себя творцом, создателем маленького чуда, реализовывать творческую составляющую своей личности, которую не всегда удается проявить в повседневной жизни.

– почувствовать себя если не Евой в раю, бегающей голышом, то по крайней мере этаким «дитем природы»: не краситься, не наряжаться, не мучить свои волосы, забыть обо всех достижениях парфюмерии. А через неделю-другую посмотреть на себя в зеркало: вот такая ты и есть на самом деле, гораздо проще и милее, чем привыкла преподносить себя окружающим.

– писать курсовую или роман. Привозишь с собой ноутбук, садишься с ним у дачного окошка. Рядом в вазе букет полевых цветов с божьей коровкой на макушке, пахнет землей (в 18.00 был «полив») и травой, где-то прокричала неведомая птица, солнце заходит за деревья.… И вот уже сам собой возникает смутный образ. И пишется название… «Записки охотника». Нет, лучше «Темные аллеи». Поэтично… Но придется придумать что-то свое.

– красиво загореть. Есть выражение: «Дачный загар», когда сильно загорают места, подставляемые солнцу при прополке сорняков, – спина и шея. Так загорать – дурной тон. Участвуя в дачных работах, шею повязывай косынкой, а спину закрывай футболкой. Загорай целенаправленно на пляже или на газоне утром (до 12 часов дня) и вечером (после 16 часов). И еще неизвестно, чей загар будет красивее и какой раньше «слезет», твой или твоей подруги, вернувшейся с морей.

– влюбиться. В соседа по даче или в собственного мужа. В соседских дачных мальчиков девочки обычно влюбляются в юном возрасте. Совместные походы на пляж, ловля ящериц, набеги на соседские огороды, где яблоки всегда вкуснее, а малина слаще – все это сближает и провоцирует чувство под названием «первая любовь». В повзрослевшем состоянии мальчики, как правило, приезжают на дачу с женами, тещами и детьми, так что робко зазывать его из-за забора пойманной ящерицей бесполезно. Другое дело, если ты едешь на дачу с мужем, любимым человеком или с тем, кто вот-вот станет таковым. На даче все мы становимся проще, и, если оба вы настроены на отдых, а не на ударный труд, дача сблизит вас гораздо быстрее, чем квартира.

В общем, банальный домик за городом может стать местом огромных творческих озарений и грандиозных художественных находок. За неделю, проведенную там, ты можешь измениться и внутренне, и внешне, а заодно изменить мир вокруг. Было бы желание!

Источник

Как правильно отдыхать: 7 главных принципов

В этой статье мы с вами рассмотрим основные принципы правильного отдыха, а заодно разберем некоторые вредные заблуждения, свойственные современному человеку.

1. Отдых — это необходимость

Самое популярное и самое опасное заблуждение звучит так:

❌ Отдых — это для слабаков и неудачников.

Умом мы можем понимать всю нелепость этого тезиса, но на эмоциональном уровне мы впитываем его всю свою жизнь. Например:

— Куда это ты собралась, дорогуша? Домой? А тебя не смущает, что все твои коллеги сегодня решили немного задержаться?

такой «обработки» в голове у нас существуют две прямо противоположных идеи. С одной стороны, мы твердо знаем, что отдых необходим: об этом нам говорят и врачи, и психологи, и трудовой кодекс. А с другой стороны, мы воспринимаем отдых как нечто нехорошее, постыдное и несвойственное «правильным» людям.

На самом деле отдых — это не каприз, не «запретное удовольствие» и уж тем более не проявление слабости. Это просто одна из двух фаз любой трудовой деятельности:

Фаза отдыха — это одновременно и «подзарядка», и «ремонт». Она помогает нам восстановить израсходованные во время работы ресурсы (например, уровень АТФ в мышцах) и привести в норму различные показатели организма (например, кровообращение после сидячей работы). Человек, которые пренебрегает отдыхом, не становится от этого более «правильным»: он просто начинает хуже работать и подрывает свое здоровье.

Разумеется, в жизни бывают ситуации, когда нужно стиснуть зубы и действовать вопреки своему состоянию. Но это должно быть нашим сознательным решением, а не следствием глупой установки, навязанной извне.

2. Слушайте свой организм

Из предыдущего заблуждения логически вытекает еще одно:

❌ Лень, апатия, прокрастинация — это такие «грехи», с которыми всегда нужно безжалостно бороться.

Например, женщина жалуется:

Эта женщина руководит отделом продаж, попутно занимаясь домашними делами. Она встает в шесть утра и ложится около полуночи. Она тащит на себе десяток менеджеров, двух детей, трех котов и одного мужа, играющего в Доту. «Прокрастинация английского» в ее случае говорит лишь об одном: ее организм кричит «Караул!» и просит о пощаде.

Негативные состояния, которые мы испытываем, не возникают просто так: они всегда указывают на проблемы. Например, затяжная апатия может быть симптомом эндокринного расстройства, а раздражительность — следствием гипертонии.

То же самое и с усталостью. Организм не может напрямую попросить нас об отдыхе и делает это с помощью целого спектра неприятных состояний:

Столкнувшись с этими явлениями, не нужно с ходу объявлять их «грехами». Попробуйте для начала прислушаться к своим ощущениям и понять, чего от вас хочет организм. Действительно ли сейчас нужно использовать самопринуждение? Или разумнее будет сделать паузу в работе и просто отдохнуть?

3. Планируйте отдых наряду с делами

Некоторые считают, что отдых — это то, что происходит с нами само по себе. Они рассуждают примерно так:

❌ Главное — это запланировать работу, а отдохнуть можно и между делом.

Проблема тут вот в чем: если мы заранее не зарезервировали время на отдых, то полноценного отдыха у нас может не получиться вообще.

, по закону Паркинсона, работа стремится занять все отпущенное на нее время. Если мы не очертили ее границы, она может запросто «отобрать» у нас и перерывы, и часы досуга, и даже обед с ужином.

, незапланированный отдых мы обычно воспринимаем как «нелегальный». Мы не можем полноценно расслабиться и продолжаем думать о текущей работе, испытывая напряжение и стресс.

Лучшее решение — это жестко зафиксировать блоки отдыха в своем распорядке дня. Например:

Не забывайте и о коротких перерывах. Желательно делать 5–10 минутную паузу через каждые полчаса или час. Такие перерывы обычно не заносят в списки дел: они подразумеваются по умолчанию.

4. Отделите работу от отдыха

Люди часто воспринимают периоды отдыха как «резервное время» для выполнения срочных или недоделанных задач.

❌ Не написал отчет до обеда? Ничего, напишу во время обеденного перерыва. Не доделал проект на работе? Доделаю на выходных или вечером, когда приду домой

При таком отношении возникает сразу несколько проблем:

Чтобы избежать перечисленных проблем, к отдыху следует относиться как к «священной корове», на которую никто не имеет права покушаться, включая нас самих. Воспринимайте периоды работы и отдыха как два разных времени, которые никогда и ни при каких обстоятельствах не пересекаются друг с другом:

Чтобы мы могли полноценно восстановиться, часы отдыха должны стать для нас надежным укрытием от любых стрессов и проблем.

5. Используйте все виды отдыха

Еще одно сомнительное утверждение звучит так:

❌ А зачем мне отпуск? Ведь у меня же есть выходные!

Как вариант: а зачем мне устраивать себе выходные, если я и так отдыхаю каждый вечер?

Людям кажется, что усталость — это вроде снижения уровня заряда в батарейке. Мол, достаточно зарядить батарейку любым доступным способом и они снова будут в порядке.

На самом деле, усталость — это не просто «севшая батарейка», а очень сложное явление, у которого есть множество уровней и разновидностей. За обиходным словом «усталость» может скрываться что угодно: от простого мышечного утомления до профессионального выгорания.

Разные виды отдыха как раз и нужны нам для того, чтобы «снимать» разные уровни усталости. Например, короткие перерывы восстанавливают наш уровень нейромедиаторов, отпуск избавляет нас от «фонового стресса», выходные служат для профилактики хронической усталости

Когда мы игнорируем вид отдыха, мы рискуем не заметить один из уровней усталости, подорвать свое здоровье и «заработать» переутомление.

6. Меняйте виды деятельности

О том, что лучший отдых — это смена деятельности, знают все. Однако на «сайтах по саморазвитию» иногда можно встретить довольно странные пассажи о «правильном» и «неправильном» отдыхе. Например:

Но представим, что посетитель этого сайта всю неделю отработал на стройке или отстоял за прилавком. И тут ему советуют: а ты, дружок, кататься на велосипеде и активно отдыхать. Отлежаться он хочет… Ишь чего удумал!

Все это, разумеется, полная чушь: нет и не может быть «универсальных и единственно правильных» способов отдыха. Предпочтительный вариант отдыха полностью зависит от выполняемой работы и, как правило, является полной ее противоположностью. Ниже приведены примеры удачных и неудачных решений:

Здесь все просто: то, что напрягалось, должно расслабиться, а то, что было расслабленно, должно немного поработать. Это правило актуально как для микроуровня (перерывы, часы досуга), так и для макроуровня (выходные, отпуск).

7. Меняйте контекст

Контекст — это условия и обстоятельства, в которых выполняется задача. Например, если мы пишем отчет по работе, контекстом для этой задачи будет офис, компьютер, программа Word и сидящие рядом коллеги.

В контексты обычно используются для планирования задач (подробнее об этом читайте здесь). Но в нашем случае более интересна другая их особенность, а именно: способность настраивать мозг на определенный вид деятельности.

Контексты, с которыми мы имеем дело в повседневной жизни, вызывают у нас четкие ассоциации с конкретными занятиями. Например:

Проблема в том, что когда мы находимся в контексте работы, то не можем полностью расслабиться. Наш мозг уже привык, что в этих условиях ему приходится заниматься определенными задачами и автоматически настраивается на их выполнение. Даже если мы в такие моменты ничего не делаем, мы все равно напряжены и находимся в состоянии «боевой готовности».

Чтобы полноценно восстановиться, постарайтесь на время отдыха максимально сменить обстановку. Она не должна ассоциироваться с работой и «напрягом». Например, если вы трудитесь в офисе, выйдете на улицу или посетите ближайшее кафе. Если же у вас нет возможности покинуть рабочее место, то посмотрите на несколько секунд в окно или хотя бы сверните ту программу, в которой вы обычно работаете.

И еще несколько советов

Напоследок еще несколько рекомендаций по организации и планированию отдыха.

1. Отдыхайте, не дожидаясь усталости. Это правило было выведено еще Фредериком Тейлором, основоположником научной организации труда. Во время своих экспериментов он установил, что «превентивный» отдых позволяет человеку гораздо дольше сохранять работоспособность.

2. Старайтесь придерживаться постоянного ритма работы и отдыха. Организм привыкает к этому ритму и начинает быстрее переключаться из одного режима в другой.

3. Попробуйте технику Pomodoro. Одно из ее достоинств — это оптимальное чередование отдыха и работы:

4. Во время отдыха «отключайтесь» от любой информации по работе. Не заглядывайте в корпоративный чат, не проверяйте корпоративную почту, не обсуждайте рабочие задачи. В противном случае вы не сможете полностью сменить контекст (см. принцип № 7) и нормально отдохнуть.

5. Коллекционируйте идеи для досуга. Собирайте в отдельный список книги, которые вы хотите прочитать, мероприятия, которые вы хотите посетить Этот список желаний сделает ваш отдых более приятным и насыщенным.

6. Соблюдайте информационную диету. На время отдыха старайтесь максимально отгородиться от любой информации, вызывающей стресс (например, политических новостей).

7. Во время перерывов избегайте сильных эмоций. Наши мысли начинают невольно возвращаться к этим переживаниям, и мы отвлекаемся от выполняемых задач.

8. Определите свой критический уровень нагрузки. Это тот объем ежедневной работы, после которого организм не успевает полностью восстановиться за ночь (усталость становится хронической). Максимальный уровень нагрузки зависит от нашего возраста, здоровья и выполняемых задач. Чтобы узнать его, понаблюдайте за своим самочувствием в особо напряженные дни.

9. Смена одной работы на другую — это допустимый, но отнюдь не самый лучший способ восстановления. Даже если мы переключились на принципиально другой вид деятельности, мы все равно в степени продолжаем испытывать напряжение и стресс.

На этом все. Удачной вам работы и приятного отдыха!

Источник

10 важных правил удачного отдыха за границей

К сожалению, все люди ежедневно подвергаются различного рода стрессам, и когда приходит время долгожданного отпуска, очень важно оставить этот стресс и негативные эмоции, и с чистой душой отправиться на заслуженный отдых. Когда возникает вопрос “Как провести отдых”, человек просто теряется. А всё это из-за того, что он сам не знает, чего желает.

Вот 10 правил отдых за границей:

Правило №1: Постановка цели отдыха

Необходимо для себя решить, что за этот короткий промежуток времени (обычно 2 недели) Вы бы хотели получить от отдыха: может быть Вы активный турист и не представляете свою жизнь без приключений и экстрима, а вполне возможно, что вам просто достаточно будет хорошей погоды, вкусной еды, бассейна и приятной анимации, не напрягающей мозг.

Правило №2: Обратитесь в туристическое агенство

Сейчас данных предприятий огромное множество, поэтому выбор может стать за ценой на услуги. Однако, не скупитесь, легально оформленная путёвка за границу – гарант Вашего спокойного и защищённого отдыха. А главное, вам предложат массу вариантов для отдыха – выбор лишь за Вами.

Правило №3: Информирован – значит вооружён

Не бойтесь и не стесняйтесь спрашивать в турфирме все интересующие Вас вопросы. Однако, как говориться, всё в голове не удержишь, поэтому было бы для Вас очень не плохо, если бы Вы оперировали самой минимальной информацией о стране, которую навестите. Данного рода информацию можно найти в интернете на различных туристических форумах (заодно, спросите у людей об их отдыхе и пожеланиях). Например, если вы отправляетесь в Шри-Ланку — самый лучший сайт http://travellanka.ru/ на котором есть ответы на почти все вопросы о Шри-Ланке.

Правило №4: В чужой монастырь со своим псалмом не ходят

Помните это мудрое выражение всегда, ведь, хотите Вы того или нет, Вам придётся выполнять некоторые требования и пожелания посещаемой Вами страны. Особенно это касается арабских стран. Помните, что вы на чужой территории и ваши правила здесь не действуют.

Правило №5: Мы едем отдыхать

Помните это правило и заранее договоритесь со всеми своими “партнёрами по отдыху” что Вы едете отдыхать, и какие бы неприятности не случались, заострять на них своё внимание не стоит, ведь время отдыха так быстро проходит – не тратьте его на пустяки.

Правило №6: Доверяй, но проверяй

Выйдя за пределы Вашего прекрасного отеля НИКОГДА не вступайте в контакт с местными жителями, а также лучше ходить по улице по 2-3 человека. Звучит глупо, но задумайтесь, в этом есть своя доля истины. Вы не потеряетесь, будете привлекать меньше внимания со стороны и т.д.

Правило №7: Деньги лишними не бывают

По возможности возьмите с собой лишние 100-200 долларов – вдруг пригодятся. А если нет, то сувениры и полезные мелочи из дьюти-фри никто не отменял. Правило № 8 “Знайте меру”. Самыми популярными курортными отелями практикуется система “всё включено”. Это удобно как отдыхающему, так и самому отелю, однако не забывайте пассивный отдых у бассейна направит все ваши съеденные десерты в запас. Поэтому знайте меру.

Правило №9: Все мы люди

Будьте снисходительны к обслуживающему персоналу и не капризничайте по пустякам. Люди далеко не идеальны, однако они очень стараются. Не забывайте давать чаевые – это показатель Вашего уважения к труду человека, но следует учитывать, что чаевые необходимо давать только после хорошего обслуживания.

Правило №10: Сувенир на память

Вам выпала чудная возможность отдохнуть в другой стране, познакомиться с бытом и обычаями, а вашим друзьям и родственникам – нет. Привезите им памятные сувениры, им будет очень приятно.

Новое видео:

Источник

Удачный отдых – результат правильно подобранного тура

Каждый человек, перед тем как отправиться в отпуск, размышляет о том, куда стоит поехать за положительными эмоциями. Всегда перед людьми стоит выбор отдыха. Множество неудачных отпусков начинается не с турфирмы, а с дома. Так как люди бронируют горячие туры по низкой цене. Но не всегда такие путевки гарантируют удачный отдых. Чтобы отлично отдохнуть, в любом случае необходимо правильное мышление и продуманный до мелочей план.

Основные этапы на пути к удачному отдыху.

Первый этап заключается в выборе цели отдыха. Обычно люди преследуют три основные цели:

— отдых должен быть не хуже, чем у других. Такой отдых обычно выбирают люди, которым важна стабильность, комфорт и отличная компания. Такие люди ценят комфорт.

— достижение отдыхом более высокой цели в своем самоутверждении. Такой отдых выбирают люди, которые имеют довольно большие амбиции. Он расценивается как определенная ступень в своих личностных достижениях.

— получение в результате отличного отдыха. Такую цель преследуют люди, которые хотят просто забыть о заботах, проблемах, а также о работе. Успешные люди используют такой отдых как источник получения заряда энергии для дальнейшего своего развития и результативной работы.

Хотя не исключается вариант соединения всех трех этих целей.

Второй этап – выбор места отдыха.

Место отдыха зависит от того, какой природой хочет насладиться человек: море, лес, речка, горы.

Обычно место отдыха включает в себя две части: страна, город и место проживания. Перед тем как отправиться отдыхать в какую-либо страну, люди учитывают сезонность. Город уже выбирают по-своему желанию, а гостиницу, опираясь на свои финансовые возможности.

Третий этап – что необходимо для незабываемого отдыха.

Если в приоритете стоит экскурсионный отдых, то в отеле тогда будет только включен завтрак и ночлег. Это объясняется тем, что обед и ужин люди обычно проводят в экскурсиях, во время которых и питаются. Здесь больше в приоритете стоит транспорт и маршрут переездов.

Определившись со всеми основными целями и возможностями отдыха, человек может спокойно обратиться в туристическое агентство, где специалист подберет тур, учитывая все пожелания и предпочтения клиента. А вообще, отличный отдых зависит от общего настроя на него.

Источник

уДАЧный отдых

Но зато сколько у дачи плюсов!

На даче ты можешь не только жарить шашлыки и полоть сорняки, но и:

– засеять всю дачу газоном, оставив 1–2 дерева для тени у дома, и весь день валяться на травке под фонтанчиками, изображая набоковскую Лолиту из одноименного фильма. Такое желание посещает многих современных дачников. Никаких тебе грядок и борьбы за урожай. Берешь газонокосилку в руки – и вперед. А потом резвишься на свежескошенной травке. На самом деле все не так просто. Во-первых, газонная трава требует особого ухода. Во-вторых, дачники старшего поколения будут сопротивляться твоему революционному решению изо всех сил. В-третьих, даже если дача твоя собственная, ты сама рискуешь заболеть страшной болезнью дачника-фанатика. Все начнется с одной грядки редиски и пары грядок лука – к столу. Потом захочется иметь собственные огурчики-помидорчики, да побольше, чтобы и гостям хватило. Картошку из дома тащить неохота, захочется посадить и ее. И т. д. и т. п. И вот уже весенние морозы, из-за которых «вся клубника померзла», становится для тебя трагедией мирового масштаба. Поэтому никогда нельзя забывать, что дача – это зона отдыха, а не титанического труда.

– устроить фотосессию себе, подруге или своему любимому на лоне природы. Профессиональные фотографы знают, что лучшего обрамления для модели, чем естественный теплый солнечный свет, просто не существует. Только, если фотосъемка будет с элементами эротики, проконтролируй, чтобы на соседней даче случайно не застыл, онемев от восторга, какой-нибудь дедушка с удочкой или потеряла дар речи от возмущения бабушка с мотыгой.

Источник